Exercícios

AERÓBICA
São caracterizados por um esforço físico que pode ser suprido pela oxigenação normal da nossa respiração. Trata-se de exercícios que podem ser acompanhados por músicas e, graças ao aumento do metabolismo, acabam favorecendo a redução do percentual de gordura no organismo.

ANAERÓBICA
São caracterizados por uma atividade de alta intensidade e curta duração, tais como: musculação, basquete, vôlei, tênis, handebol.

MUSCULARES
A musculação é um tipo de exercício resistido com modificações de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controlável, visando a melhor resistência, manutenção, ganho de massa muscular, com objetivo de melhorar a qualidade de vida, inclusive na terceira idade.

RESPIRATÓRIO
São os que melhoram a capacidade de oxigenação do corpo, bem como o transporte do oxigênio, contribuindo assim para prevenir, reverter e melhorar as disfunções cárdio-respiratórias e promover melhor funcionamento do coração e do pulmão e uma melhora na qualidade de vida.

MENTAIS
Tem por objetivo, aliviar a tensão e o estresse a que estamos submetidos no dia a dia.

• Diversões:
  A diversão permite que esqueçamos dos problemas que nos cercam, alivia o estresse emocional principalmente quando estamos com ela interagindo. Quando pintamos, dançamos, estamos simplesmente em contato com “outro plano”, e com isso, nossas emoções começam a fluir de outra maneira, levando-nos a relaxar e simplesmente viver. Freqüentemos mais casas de show, teatros, cinemas, cursos, exposições, enfim, tudo depende de nosso dia-a-dia.
• Leitura :
  A leitura, além de aumentar o conhecimento e a formação do ser humano, atua diretamente nas emoções de um modo geral, permitindo que o livre fluxo de energia circule melhor em todo o sistema orgânico. Rir, chorar, sentir emoção, tristeza, ficar angustiado, na expectativa do conteúdo do livro, bem como a curiosidade, são reações normais que uma boa leitura traz à nossa saúde.
• Passeios :
  Os passeios são outro mecanismo ligado aos exercícios mentais em virtude da possibilidade de nos “desligarem” momentaneamente de nosso cotidiano. Caminhadas, Cooper, trilhas, viagens, etc., são componentes importantes para uma mente sã e um corpo sadio.

TERAPÊUTICOS
São exercícios que promovem uma melhor circulação de energia (Qi) e sangue (Xue) por todo o organismo, permitindo um melhor funcionamento de todos os órgãos e vivamos bem, como de todo o sistema neuro-osteo-muscular, trazendo um bem estar maior a nível físico, mental e espiritual.

TAI CHI CHUAN
É uma arte tradicional taoísta, reverenciada pela cultura e medicina chinesas. Divide-se em arte marcial e terapêutica. Como proposta terapêutica, propõe uma melhor saúde e longevidade.
Trata-se de um conjunto de movimentos lentos encadeados, circulares e espiralados, associados a uma respiração profunda, suave e ritmada, que trabalha de forma integrada na manutenção da harmonia física, mental e emocional do homem, objetivando, assim, sua interação com a natureza.

QI GONG (CHI KUM)
Pode ser entendido como exercício respiratório e energético, através da concentração, da respiração, do movimento e da postura consciente. Proporciona uma melhor saúde e vitalidade para o corpo, serena e acalma a mente em virtude da meditação, fortalece o sistema imunológico, entre outros benefícios que traz à saúde.

YOGA
O objetivo deste exercício terapêutico é aliviar todas as tensões e desarmonias do corpo através de uma série de movimentos respiratórios, posturais e de meditação, levando, desta maneira, a uma melhor interação entre a Mente, o Corpo e o Espírito, através da circulação suave da energia (Qi) e do sangue (Xue).

ALONGAMENTO
É uma técnica na qual se utilizam movimentos para que o corpo ganhe mais flexibilidade e uma melhor postura, objetivando evitar lesões musculares, bem como dar ao organismo uma maior fonte de oxigênio e sangue, estimulando toda a cadeia muscular, diminuindo tensões e estresse.